Что такое Гештальт-метод?

По мотивам книги Маркуса Уэста: «В темнейшем из мест. Ранняя травма отношений и пограничные психические состояния».

Самая глубокая боль - та, у которой нет воспоминаний.
Из сети

Есть люди, которые говорят:

«Я не помню ничего плохого из детства. Но почему мне так тревожно и страшно жить?»

Они не могут назвать причину своей тревоги. Не помнят насилия. Не вспоминают катастроф. Их детство со стороны могло казаться вполне обычным. Но внутри них словно существует место, куда никогда не проникает свет.

Это место наполнено необъяснимым ужасом, пустотой, ощущением собственной ненужности и вечным ожиданием беды.

Маркус Уэст призывает нас заглянуть именно туда - в самую раннюю область человеческой психики, где еще нет слов, нет воспоминаний, нет истории. Есть только переживание.

Гештальт-терапия относится к направлениям психотерапии, в которых особое внимание уделяется непосредственному переживанию человеком своего опыта в настоящем моменте. Одним из ключевых инструментов этого подхода является эксперимент. Благодаря ему клиент не просто рассуждает о своих переживаниях, а получает возможность исследовать их в безопасной терапевтической обстановке, приобрести новый опыт и увидеть привычные ситуации под другим углом.

В основе гештальт-терапии лежит идея о том, что осознание обладает терапевтическим эффектом. Поэтому основная задача специалиста заключается в том, чтобы помочь человеку заметить, что происходит с ним «здесь и сейчас»: какие чувства он испытывает, какие мысли возникают, как реагирует его тело и каким образом он взаимодействует с окружающими. Именно в процессе такого исследования рождается возможность для внутренних изменений.

Эксперимент в гештальт-терапии всегда строится на добровольном участии клиента. Важно, чтобы человек соглашался на выполнение упражнения осознанно и с интересом, а не из желания оправдать ожидания терапевта. Только в этом случае новый опыт становится действительно ценным и способствует личностному развитию.

У некоторых клиентов в работе с психологом возникают запросы, связанные с самореализацией в разных сферах деятельности. Люди делятся:
- страхами быть разоблаченными;
- чувствуют себя обманщиками;
- не могут присвоить свой успех, списывая всё достигнутое на удачу;

- чувствуют себя недостойными (самозванцами).

Впервые термин «феномен самозванца» появился в 1980-х годах в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс, по наблюдениям которых многие успешные женщины во время психотерапевтических сеансов были склонны считать, что они не умны и что окружающие переоценивают их.

Синдром самозванца не считается психическим расстройством и не содержится в диагностических справочниках. Было выяснено, что несмотря на то, что некоторые люди более подвержены «синдрому самозванца», он также не является чертой характера, хотя долгое время считался врождённым качеством. С 2000-х он изучается как реакция на определённые ситуации и раздражители.

Часто, бывает так, что мужчина и женщина отвергают теплых и любящих партнёров и выбирают безразличных и холодных (хотя, поначалу отношения могут быть страстными и в них может быть взаимное обожание, очарование и влюблённость). А бывает и так, что партнер теплый, принимающий и контактный, умеет заботиться и выносить любые аффекты и состояния, формирует близость в отношениях и достаточно хорошую привязанность, но через какое-то время проподает к нему влечение и страсть угасает. В чем же причина отталкивания людей, которые предлагают им себя, свои теплые чувства близости и тепла, нежности и заботы? Почему же они выбирают тех, кто причиняет боль, не замечает их как субъекта, а относятся к ним как к функции, объекту, предмету? В чем же причины повторяющихся холодных, негативных отношений с разными партнерами, но с одним и тем же содержанием сценария жизни? Что же делать, когда в одиночестве страшно и невыносимо, иногда до ужаса, панических атак и беспомощности, а вместе плохо и словно на войне? Из-за чего в отношениях возникает зияющая пустота, тоска и холод игнорирования? Что же мешает родиться реальной и вознаграждающей любви и счастью в отношениях, быть вдохнавленными и в ресурсе? Попробуем разобраться.

Причина в том, что в раннем детстве родители или значимые взрослые не давали достаточно любви и тепла, пренебрегали чувствами и потребностями ребенка в уважении, признании, ласки, нежности, утешении, бережной заботе и т.д.

Чтобы глубже понять природу этого явления, стоит рассмотреть его сквозь призму разных психологических школ.

Клиническая картина: диагностические критерии

С точки зрения клинической практики, сепарационная тревога наиболее ярко проявляется в детстве. Однако её характерные признаки могут сохраняться и диагностироваться у взрослых людей, подростков и даже младенцев, переносясь из раннего опыта во взрослую жизнь.

Основная нагрузка на организм при данном расстройстве выражается в виде острого дистресса. Это состояние характеризуется интенсивным страхом, который возникает в связи с отделением от значимой фигуры привязанности - будь то родитель, дом или замещающий их объект у взрослого человека.

Специалисты выделяют три ключевых критерия данного состояния:

1) Навязчивый и устойчивый страх или беспокойство, которое возникает непосредственно перед разлукой или во время неё.

2) Наличие поведенческих и телесных (соматических) реакций, проявляющихся до, в процессе и после расставания.

3) Систематическое избегание ситуаций, связанных с отделением, либо активное сопротивление им.

Встреча с ярким, харизматичным мужчиной, который уверенно идёт по жизни, может наполнить отношения ощущением праздника и радостных впечатлений. За таким фасадом нередко скрывается нарциссическая структура личности – это не диагноз, а особенность характера, корни которой лежат в глубокой неуверенности, уязвимости и потребности в постоянном подтверждении своей ценности извне. Именно поэтому такие мужчины много делают для родственников, друзей, коллег или бизнес-партнеров – всё ради похвалы и гордости, признания и истинной любви – которых когда-то в раннем детстве не хватило и этот дефицит продолжает жить внутри, формируя уязвимые места в самости, за пределы которой выйти очень больно. Это недооцененные, порой «использованные дети», которые продолжают свою борьбу за внимание через достижения: успешный бизнес и/или спортивные результаты, карьера в крупных корпорациях и т.д. (и это вполне хорошая компенсация, порой достающаяся огромной ценой). Но всё, что они получают – это ощущение недооцененности, море зависти от близких родственников (которая не осознаётся, такие близкие или их «половинки» часто пытаются расщеплять ресурсных мужчин от их жён), льстивое окружение и т.п., но продолжают надеяться, что когда-нибудь они получат то, что хотят, не осознавая, что самый близкий человек для них – это та женщина, которая видит их боль и находится рядом, благодарна за его вложения в семью, дарит любовь и нежность.

Для гештальт-терапевта тело является как источником информации о состоянии клиента, так и объектом терапевтических воздействий. Тело является своеобразной дверью к контакту клиента. Тело отражает внутренний мир человека, его чувства, потребности, творческие приспособления и убеждения. Восстановление телесных процессов может быть главным фактором в исцеления и восстановления функционирования личности.

Как писал Дж. Кепнер «Телесные процессы полезно рассматривать как экзистенциальные послания отвергаемых частей self. Задача терапевта – осмыслить эти послания» Работу с телом можно представить, как фокусирование на телесных проявлениях клиента, так и терапевтическую интервенцию в которой вы касаетесь клиента руками. Цель работы гештальт-терапевта с телесным процессом клиента - изменение застывших или автоматических телесных структур и превращение их в активные процессы организма, интеграция «Я» Гештальт-терапевт поддерживает клиентский поиск более полноценных путей познания своего тела и определение смысла этого опыта. Таким образом, эта работа направлена на не только физические изменения, но и изменения в чувствах и смыслах. Основным инструментом работы гештальт-терапевта является - экспиримент деятельность, направленная на то, чтобы увеличить, осознанность человека путем вынесения на передний план неясного аспекта опыта, который является неясным. Упражнения, манипуляции усилия и движения используемые, имеют своей целью увеличение познания клиентом его тела и увеличение количества возможных выборов, а не изменение клиента по заранее установленному терапевтом пути.

Конечно, тема большая и раскрыть ее в одной статье невозможно. Возьмём лишь небольшую чатсть феномена взрослых детей алкоголиков из дисфункциональных семей касающуюся только перфекционизма.

ВДА — это люди, выросшие в дисфункциональных семьях, когда кто-то из значимых взрослых был зависимый от химических веществ (алкоголь, наркотики, никатин и т.п.). Речь идёт не только о родителях-алкоголиках (и замещающих фигурах - дедушках и бабушках), но и о родителях с другими зависимостями или другой токсичностью (трудоголизм и т.п.), из-за которой они не могли выполнять свои функции по отношению к ребенку и не закрывали его потребности в безусловной любви и принятии в первые годы жизни. Во взрослой жизни дети из таких семей сталкиваются с общими проблемами:

• хроническое чувство вины и стыда (чаще всего неосознаваемыми, но при этом поведение основано на этих переживаниях: не высовываться, не стремиться к росту и саморефлексии, завышенные (нездоровые амбиции или вообще никаких); 
• нетерпимость к критике (страх унижения и наказания и защита от этих уязвимостей - гнев, ярость или стыд и уход в себя);
• чрезмерная требовательность к себе и самокритика;
• неспособность радоваться и расслабляться;
• страх близости и недоверие к миру;
• потребность в общественном признании;
• привычка жить в стрессе (если в жизни все спокойно и хорошо, то человек типа ВДА ощущает дискомфорт);
• поиск нормы (им показали, что такое плохо, и внушили ощущение ненормальности, но не рассказали о том, как правильно и что такое хорошо).