В глубине души эти мужчины хотят одного – быть признанными и Увиденными (с большой буквы) за свои интеллектуальные и жизненные вклады, но драма так глубоко, что как только они получают благодарность, близость и любовь от любящего человека, тут же начинают уходить в себя, потому, как это дважды отвергнутые дети с отреченными чувствами, которые когда-то были не поддержаны и не разделены и после любви и близости, которые они получают, они боятся, что их опят предадут. За любовью и трепетом – боль предательства и отвержения, примерно такая формула остается у них на всю жизнь. Только терпеливая и любящая женщина способна разрушить эту сложную конструкцию, но иногда на это уходят годы, а порой и несколько десятилетий, но чаще всего драма так и не заканчивается и остается на всю жизнь…
Строить отношения с таким человеком — значит понять его внутренние механизмы и научиться выстраивать общение, которое будет бережным для вас обоих. Главная задача здесь - не перевоспитать партнёра, а сохранить собственное «Я», не растворяясь в его мире.
Почему он так себя ведёт? Взгляд изнутри
Представьте, что его самоощущение – это сосуд с трещиной. Внутреннее чувство собственной значимости постоянно утекает, и чтобы его наполнить, нужны внешние источники: восхищение, успех, идеализация партнёра. Его уверенность – это часто не проявление силы, а защитный панцирь, скрывающий ранимую и уязвимую сущность. Под уязвимой сущностью понимаются чувства стыда, вины, злости, грусти, печали, гордости, трепета, нежности, бескорыстный любви – отреченные части, когда-то не принятые и не разделенные (отраженные) части, которые были замкнуты в глубины самости.
Именно поэтому он может болезненно реагировать на критику, обесценивать чувства других, не слышать мнения любимого человека или стремиться к превосходству. Это не злой умысел, а способ психологической самозащиты. Понимая это, можно перестать воспринимать его слова и действия как личную атаку и увидеть за ними попытку справиться с внутренним дискомфортом, чтобы не быть виноватым и держаться за традиции, нарушать которые стыдно и неприлично.
Практика бережных границ: стратегии общения
1. Станьте «спокойным зеркалом».
Ваша роль – не судья и не поклонник, а человек, который отражает реальность без агрессии и оценочности. Если вы сталкиваетесь с преувеличением, мягко верните разговор в фактологическое русло.
- Вместо: «Ты опять всё выдумал».
- Попробуйте: «Я помню эту ситуацию немного иначе. Возможно, мы восприняли её по-разному».
Это позволяет не поддерживать иллюзию, но и не провоцирует конфликт.
2. Поддерживайте адекватно.
Похвала важна, но она должна быть заслуженной и конкретной.
- Вместо размытых: «Ты гений»
- Лучше сказать: «Мне очень помог твой совет по работе, ты дал точную формулировку». Так вы подтверждаете его реальные заслуги, а не подпитываете ненасытную потребность в одобрении.
3. Устанавливайте границы твёрдо, но без эмоций.
Нарциссические натуры часто проверяют границы на прочность. Ваша задача — сохранять их, не переходя на конфликт.
- Например ситуация: Он комментирует вашу внешность.
- Реакция: спокойно и уверенно: «Мне некомфортно, когда ты даёшь такие комментарии. Я принимаю решения о своей внешности сама».
Вы говорите не о его характере, а о своих чувствах и правилах.
4. Используйте «Я-сообщения».
Это самый эффективный способ донести свою позицию, не вызывая защитной реакции.
- Вместо: «Ты меня совершенно не слышишь!» (т.е. ты-сообщение убрать)
- Попробуйте: «Когда я делюсь чем-то важным и чувствую, что меня перебивают (или не внимательно слушают), мне становится грустно. Я бы хотела, чтобы у нас была возможность договаривать мысли до конца».
5. Не принимайте на свой счёт.
Его слова и реакции – это часто отражение его внутренней борьбы, а не вашей несостоятельности. Если он говорит: «Ты слишком остро всё воспринимаешь», это может означать: «Я не умею справляться с твоими эмоциями». Помните о своей ценности, независимо от его оценок.
Забота о себе — основа вашей устойчивости.
Отношения с нарциссичным мужчиной требуют много душевных ресурсов. Ваше психологическое здоровье – приоритет.
- Сохраняйте свою жизнь. Не замыкайтесь в отношениях. Поддерживайте дружеские связи, хобби, карьерные интересы. Ваша самооценка не должна зависеть от его мнения.
- Давайте себе отдых. Если общение стало слишком напряжённым, позвольте себе сделать паузу. Не бойтесь сказать: «Мне нужно время, чтобы подумать над этим», и отступить.
- Помните о своём праве на уважение. Вы имеете право на свои чувства, своё мнение и личное пространство. Если эти права и мнения систематически игнорируются или происходит насилие моральное или физическое, несмотря на все ваши усилия, это веский повод задуматься о целесообразности таких отношений.
Диалог с мужчиной нарциссического склада – это особая динамика, где ваша осознанность становится ключом к балансу и близости. Это путь не борьбы, а выстраивания здоровой дистанции, где вы учитесь сопереживать, не растворяясь, и любить, не теряя себя. Здоровые отношения – это всегда диалог двух целостных личностей, а не служение одному эго партнера. Берегите себя и как бы тяжело не было – партнера!
© Курбанов Самвел
Гештальт-терапевт, супервизор, ассоциированный тренер МГИ,
член Общества практикующих психологов гештальт-подход